Perencanaan Program Latihan Mikro

Susun metrik beban latihan harian per atlet untuk mencapai peak performance.

Cetak Laporan

Konteks Atlet

Nasional 1Usia: 34th

Pilih Atlet

Fase Latihan

Target Kompetisi

Matriks Beban Latihan (Mikro)

Christopher Rungkat · 6 sesi

— Christopher Rungkat

6 sesi

No	Bentuk Latihan	HR / Mnt	Pros (%)	Vol (Mnt)	PI.VE	Hapus
1					900
2					975
3					1,600
4					3,400
5					1,800
6					500

Sesi #1

PI.VE: 900

HR/Mnt

Pros (%)

Vol (Mnt)

Sesi #2

PI.VE: 975

HR/Mnt

Pros (%)

Vol (Mnt)

Sesi #3

PI.VE: 1,600

HR/Mnt

Pros (%)

Vol (Mnt)

Sesi #4

PI.VE: 3,400

HR/Mnt

Pros (%)

Vol (Mnt)

Sesi #5

PI.VE: 1,800

HR/Mnt

Pros (%)

Vol (Mnt)

Sesi #6

PI.VE: 500

HR/Mnt

Pros (%)

Vol (Mnt)

Volume Absolut

120menit

Total Intensitas

76.46%

Total PI.VE

9,175

AI Prediction

Christopher Rungkat

Proyeksi Peak Performance

Minggu ke-4

Status KondisiOn Track (Optimal)

Fase Pra Pertandingan → Target: PON Aceh 2026 (Agustus)